朝ごはん食べると太れます!←太るのに3食が重要【体験談】

太る方法
太りたい人

『朝ごはん食べないと太るっていうけど食べたほうが太るの?どっちなの?』『プロテイン飲んでいるのに太れないなんでだろう?』

こういった疑問に答えます。

 

この記事でわかること
  • 3食ごはんが重要で朝ごはんを食べると太れる
  • 太るにはプロテインや太るサプリだけではダメ

 

この記事を書いている僕は6か月で5㎏増量達成、現在も増量に励みフトリストTakajinとして太る発信活動をしています。

僕は、朝ごはんを食べてから太れました。

下記より詳しく解説していきます。

 

結論:太るには朝ごはんは食べてください【重要です】

 

 

結論から書いてしまいますが、太りたいなら朝ごはん食べてください。

太れない人で多いのは、摂取カロリーが異常に足りないのに、なんで太れないんだろうと言っている人がとても多いです。

自分の必要カロリー知りたい人は≫カロリー計算で太る方法!計画立てれば誰でも10kg太れる!

で詳しく書いていますので参考にしてください。

カロリー摂取が異常に少ないのに朝ごはんを抜いてしまっては

いつまでも太れないです。

 

さらに重要なんですが朝ごはんというか3食食べないと太れません

 

僕の場合ですが、1日の摂取カロリーを10kg半年で太る場合

消費カロリー+400キロカロリー毎日プラスしなければなりません。

400キロカロリーって

ごはん茶碗1杯と味噌汁くらいになります。

現在のあなたの食生活にこの量を半年間足し続けても10kg太れるかどうか

※実際は本人の吸収率やホメオスタシスの力とかも関係してきます。

3食食べていなかったら1食の量が多くなりますよね?

なので3食食べるのがめちゃくちゃ大事です。

 

1日2食でも相撲取りは太ってるじゃないか

 

確かに相撲取りは1日2食なんですが、1回の食べる量が半端ないです。

間違いなく消費カロリー+増量したい分のカロリーを摂取していますし

吸収率も尋常じゃないぐらい鍛えられています。

食べるのもプロとして鍛えているんですね

実際相撲取りの摂取カロリーは1日8000キロカロリーと言われています。

肉体労働の成人男性で3500キロカロリーと言われていますが軽く2倍以上毎日食べているのです。

彼らの2食と我々の2食では話が違います。

圧倒的に食べる量が違いすぎるんです。

なので3食できれば4食で対抗していくのが、太るには計画的です。

 

太るには3食プラスプロテインと太るサプリ

 

 

3食しっかりと食べただけでもやっと普通です。

もしかしたら、1回の食べる量が少ないので普通よりも少ない人の方が多いでしょう。

そこでカロリー摂取に便利なのがプロテインです。

夜寝る前に1回飲むと摂取カロリーの増量を助けてくれます。

プロテインについてはマイプロテインをおすすめしてます。

≫マイプロテイン使った感想・レビュー→太れるからおすすめ!プロテインはこれ一択

 

筋トレした日はサプリも補給

 

筋トレした日は消費カロリーが多くなるので

  • 筋トレ中にはEAA
  • 筋トレ後にプロテイン
  • 夜寝る前にプロテイン

とさらに2食追加するイメージです。

 

なんにせよ太るには

1にカロリー、2にカロリー、3・4がなくて、5にカロリーです。

今日は動いたなって日は意識してプロテインを取りましょう。

 

まとめ

 

  • 結論:太るには朝ごはんは食べてください【重要です】
  • 太るには3食プラスプロテインと太るサプリ

 

と書いてきました。

重要なのは朝ごはん抜く抜かない以前に、カロリーの絶対的な摂取量です。

それも1日だけとか、1ヵ月でも駄目で最低でも3か月続けなければ効果が出てきません。

3食 + プロテインをぜひこの機会に習慣にしてみてくださいね。

というわけで今回は以上です。

したっけ!またDAOで!

 

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