辛い恋愛は執着が原因に!10個の簡単な改善方法で新しい恋をしよう!

恋愛

辛い恋愛は執着が原因に!10個の改善方法で新しい恋をしよう!片思いの相手が思うように振り向いてくれない。

向こうが何を考えているか読めなくて分からない。

恋って辛い。。。

そんな悩みを抱えている方って、あなただけではなく多いのではないでしょうか?

 

わたしもそんな人間の一人でした。

でもある原因を改善したことにより恋が楽しくなりました!

それは

執着です。

 

もしかして、恋が辛い原因はあなたの「執着」である可能性があります。

ということで今回は、あなたにに辛い恋愛はもうおしまいにしてほしく、執着を手放す方法について書いていきます。

 

そもそも執着とは?

執着(しゅうじゃく、abhiniveza अभिनिवेश (sanskrit))とは、仏教において、事物に固執し、とらわれること。

主に悪い意味で用いられ、修行の障害になる心の働きとする。

執「著」と書くこともある。

 

仏教用語というより、一般的な用語であり、現代語の執着(attachment)によく似た意味で、煩悩の用語としてのrāga(愛)あるいはlobha(貪)に近い。

サンスクリット原語は、abhinivezaの他に、sakti、āsakti(没頭する事)、parigraha(摂取、所有)など良い意味でも使われる語が同時に執着の意味を持ち

grāha(にぎる、理解)、adhyavasāya(決知、判断)など認識にも関わる語が執着の意味で用いられる。

Wikipedia:引用

「好き」とは違う好きというのは、楽しく、ワクワクし、相手といるとホッとすることを示します。

本当の「好き」を持っている人は、もし相手の連絡が少なくなっても、極度に不安になったりすることはありません。

それは相手のことを本当に思っているからです。

 

今は仕事を頑張っているのだろう、疲れて寝ているのだろうと考え、連絡がくるまで待つことができます。

また、相手が自分を必要としなくなったら、無理に背がまずにきっぱりと別れる決断ができます。

その後、ずるずると付き合いを続けたりすることはありません。

それが相手のためだと考えているからです。

 

執着は不安とセット

恋愛における執着は、好きという感情と違い、「相手がいないと不安」という感情です。

恋愛では執着の対象は相手ですが、恋愛でない場合、ものとなります。

1番分かりやすい例がお金です。

 

お金に執着を抱く人は、お金を使うことに抵抗を感じている人です。

なくなることが不安だからです。

しかし、お金に執着のない人は気持ちよくお金を使います。

 

お金は使うものであり、また戻ってくるから大丈夫という心の余裕があるからです。

恋愛も同様です。

相手がいないと生きていけない。

この人以外を好きにならない。

 

こういう考えの人は、相手を失いそうになった時、極度に不安になります。

失いそうな人を追いかけている状態になっているのです。

それは、失うことが怖いからです。

 

では、そういった怖いという思いに繋がらない人、執着を持たない人はどんな人なのでしょう?

それは、「自分を持っている人」です。

自分を持っている人は、自分で自分の道を切り開いていきます。

 

誰かに幸せにしてもらおうではなく、自分の幸せは、自分で手に入れるものだと考えています。

なので、去るものを追うことはありません。

執着がないからです。

 

失ったものは、自分にとって必要のなかったものだったと分かっていますし

実は、失ったものは、自分にとっていらないものだったと考えるてもいるからです。

 

恋愛の執着を手放す10個の方法

そんなこといっても、失った時の怖いという感情を捨てることはできません。

執着を捨てるのは難しいですよね

しかし、ある方法を継続すれば、誰でもその執着を捨てて、新しい自分を手に入れることができます。

 

自分の執着を断つにはどうしたらいいのだろう??

 

執着を捨てることができる具体的な方法として10個考えました。

 

1.違うものに没頭する

執着を手放す1番簡単な方法は、
恋愛以外のものに没頭することです

特に、仕事や勉強が効果的です。

その理由はドーパミンを増やすためです。

喜び物質であるドーパミンは、人間が「快楽」を感じたときに放出されます。

 

そのために、自分ができそうな、すこしチャレンジングな仕事や難しい勉強に挑戦してみましょう。

できることができたときの嬉しさと、少し難しいことが出来たときは達成感が生まれます。

それらはドーパミンの大量放出に繋がります。

 

また、新しい知識を入れることで、執着を手放し空いた穴を埋めることができます。

執着の穴は、海馬が損傷していますので、少し暗記はしづらい状況ですが、時間とともに薄れていきます。

なので、諦めずに暗記系の勉強を続けてみましょう。

そうすることで、海馬は新生し、「執着していた過去の自分」を忘れることができます。

 

2.過去の傷を癒す

昔受けた傷やトラウマが、執着へと導いてしまっているいるケースは案外多いです。

なのでそのトラウマを癒す時間をつくった途端、何もかもうまくいくようになることもあります。

変な期待が生まれず、余計な力が入らないからです。

 

過去の傷を癒すには、「自分に自分のための時間を割くこと」が効果的です。

音楽を聞く、映画を見る、旅に出る、カフェでリラックス、美味しいものを食べるというようなことです。

今まで、執着に割いていたエネルギーを自分に向けてみてください。

 

3.自分を全面的に肯定してくれる人と会って自信を取り戻す

現在たくさん傷ついているあなたの自尊心は、かつてないほどボロボロになっていることでしょう。

こんなときに、自分で自分の価値を見出すことは至難の業。

あなたを全面的に肯定してくれる人と会うことで、失った自信を取り戻しましょう。

 

4.踊りに行く、カラオケに行く

クラブやイベント会場で思いっきり踊って、ストレスや鬱憤を発散しましょう。

また、カラオケに行って椅子に登って飛び跳ねましょう!(グラスを倒したりは、自己責任でお願いします)

世界にはまだまだたくさん楽しいことがあるのだと、あなたは今一度知る必要があるのです。

 

5.胸の奥のモヤモヤや辛い気持ちを全て吐き出す

辛くて悲しい気持ちをノートに書き出してみるとよいでしょう。

すると、なぜ悲しい気持ちやモヤモヤとした気持ちになったのかが、冷静にわかるのです。

自分がどんなことで辛く悲しいのかがわかれば、次にもうこんな恋愛はしたくないと思い、次の恋愛への対策を打つこのもできます。

 

ノートに書き出すときは、躊躇せず全て何でも書き出す方か気持ちも楽になります。

なので、1人で気が済むまで殴り書きでもいいので、書くようにしましょう。

 

6.辛い恋をした相手の友人たちと接触しない

あなたはしばらくの間、辛い恋をした相手が関わる世界と完全に切り離される必要があります。

永遠に相手や友人やらを避けろ、というのではありません。

ただ傷が癒えるまでは、かつての相手の情報を耳に入れない方が無難だということです。

 

7.辛い恋をして落ち込んでいる、執着している自分を認め、受け入れる

執着するという事は、辛い恋を認めていなということでもあります。

なので、「自分は辛い恋愛でどうしようもない状態でいるだ」と、思うようにしましょう。

そうすることで、なぜ執着しているのだろうと思う気持ちに変わってきます。

そして、段々と執着していた自分がバカらしく思えて、執着を手放そうと思うようになります。

 

ただし、受け入れた自分を可愛そうだと思うわないようにする事。

マイナスに考えると、また自分が惨めだと余計に落ち込んでしまいます。

受け入れられた自分が偉い!

とプラス思考で考えるといいでしょう。

 

8.SNSから距離を置く

SNSから距離を置くことも、有効な方法の1つです。

特に明確な目的がなくても、気が付けば、SNSを見ていることってありませんか?

例えば、スマホなどの電子機器を家に置いて、何も持たずに自然のあるところに行って、ハイキングやキャンプをしたりして、自然に触れていれば、結構心の中が洗われます。

後で、何で自分はあんなに執着していたのだろうと気づくことがあります。

 

9.無理に忘れようとするのではなく、考えないようにする

忘れよう!」と思えば思うほど、思い出してしまい悲しくなります。

だから辛い恋愛をしたことを考えないように、1人になる時間を減らすといいでしょう。

友人とショッピングや旅行に出かけたり、仕事帰りにジムに通ったりするのです。

仕事を自ら忙しくして、考える時間を減らすのもいいでしょう。

 

考える時間を徐々に減らしていくことで、自然と恋愛への執着も薄れていくのです。

そして、いつの間にか、辛い恋愛したこともあったなと過去の話しと変わっていくでしょう。

しかし、考えないようにしようとして、無理に体が壊れるまで仕事をしたりしないように。

体が壊れると元も子もありませんからね。

 

10.9に似ていますが、ひたすら歩く

悩みや、執着を払うかのようにひたすら歩くのもいい手です。

わたしは、よく悩みを開放するときには海まで車で行って歩き続ける。

もしくは、走って忘れるということをします。

 

汗と一緒にモヤモヤや執着野郎を流してしまいましょう!

 

まとめ

  • そもそも執着とは?
  • 執着は不安とセット
  • 恋愛の執着を手放す10個の方法

と書いてきました。

ただ、執着を断つことは、時間がかかります

なかなか難しいことですが、長い目で見てみましょう。

どのくらいの時間がかかるかは人によってさまざまでしょう。

 

それは、執着の度合いが違うからです。

もし、あなたが乗り越えることができたら、執着してしまっていたものなんて、知らない間に忘れてしまっているでしょう。

時間はかかりますが、これらを実践することで、執着を手放せます。

あなたは、ますます魅力的な人間に成長するでしょうし、輝ける自分に出会えることでしょう。

あんたは、素敵です。

どんどん輝いていってくださいね

 

したっけ!またDAOで!

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